sfd ostatni

/SFD/Images/2015/10/8/ecb7c9e542074faf9d7a3b8c861745dd.jpg Andrzej Grzebyk vs Alesio Di Chiricio spotkają się na FEN 9 „Go For It” Kolejnym pojedynkiem jaki zagości w głównej karcie walk gali FEN 9 „Go For It” we Wrocławiu, w dniu 7-go listopada 2015, będzie międzynarodowe starcie MMA w wadze średniej. W pojedynku tym spotkają się utalentowany [...]

Ostatnimi czasy taki zap****** że nie ogarniam ale powoli zaczynam olewać niektóre sprawy i koncentruje się na starcie w zawodach bo nie da się wszystkiego dopiąc na ostatni guzik tym bardziej jeśli sie jest i mieszka samemu. Forma się powoli już poprawia i myślę ze ostatni tydzień jak zrzucę wode pokaże co się tam uchowało bo jednak tej wody tona [...]

to ode mnie jeszcze przód z tej sesji /SFD/2017/1/9/adc30140920244c4bd6b862ce724a127.jpg kolejna wspólna sesja Ronniego i Dennisa /SFD/2017/1/9/13822c0a3b8343b8bad848855354ee5c.jpg /SFD/2017/1/9/16faa866aede41e2b42e35ae3932f4b5.jpg /SFD/2017/1/9/c52ff0cbd3ca4437b8e9147f5c2cd967.jpg /SFD/2017/1/9/6e9b1ea97acd401c9e5653e1b2545ba8.jpg ta fotka to [...]

Fighter jeszcze długa droga do tego ;-) W czwartek był lekki trening góry, głównie podciąganie. Dzisiaj owb1 + 12x100m, później kilka cwiczeń na nogi i teraz padam %-) Jutro za to nogi opoczywają, może wpdanie trening góry jak zdążę, bo zamierzam moczyć tyłek na termach :-D Szczegółową wypiskę uzupełnie w weekend albo po. Zrobiłam dziś zakupy, [...]

Zatoki dokuczają ale mam nadzieję że jutro jakoś dam radę. Póki co zbieram siły. Ciężki dzień bo sporo do zrobienia w robocie a mi się nic nie chce ;-) Na taką górkę będziemy jutro wbiegać robiąc po drodze przeszkody :-) Ta górka to ostatni etap trasy, wcześniej jest trochę biegania po lesie, przejście przez rzeką i długi odcinek w strumieniu. [...]

Są już nieoficjalnie wyniki z biegu. Ostatecznie byłam 6, chociaż jak widać do podium zabrakło 45 sekund a do zawodniczek z 4 i 5 miejsca niewiele. Kolejna zawodniczka prawie 2 minuty za mną. To nie był słaby bieg, po prostu konkurencja mocna. Dziewczyny z podium nie startowały w poprzednich edycjach. Prawdopodobnie po dzisiejszym biegu będę 2 w [...]

16.09 piątek Bez treningu, za to robota na działce. Na trening nie starczyło czasu, cały dzień poza domem. W nocy pojawiły się problemy z brzuchem i biegunka. 17.09 sobota Od samego rana robota na działce, część już skończona i widać już szansę na koniec ;-) Rano wzięłam lekarstwa i brzuch lepiej więc wpadło krótkie bieganie ale nie biegło się [...]

Temat testowy w którym robię teraz aktualne wpisy dotyczy spraw bieżących ;-) dlatego wracam na chwilę do tego dziennika bo będzie trochę o planach na kolejny sezon. Obecny kończy się za tydzień finałem cyklu XRun. Oczywiście nie oznacza to końca startów, bo już 6.11 rusza zimowy cykl GPK u mnie w mieście, w którym co roku biorę udział i walczymy [...]

Witam tak to wyglądało dziś z rana , miska bez zmian jak we wcześniejszym poście , kardio 2x po 30min do końca tygodnia , dzis off od treningu siłowego , jutro ostatni trening , nóg , czekam na rozpiskę od Łukasza jak ona ma wyglądać poniżej zdjęcie w pozach , pozdrawiam. /SFD/2017/2/1/51155675bd13485fa3ea0811f5c089cf.jpg [...]

Tomek, nie skojarzyłem Cię z forum dlatego, że nigdy nie śledziłem Twoich poczynań na SFD po prostu i nie widziałem zdjęć, dopiero teraz zobaczyłem i skojarzyłem twarz. Zabawne, ale nie potrafię sobie przypomnieć, bym kiedykolwiek widział Cię robiącego inne ćwiczenie niż przysiady %-) Nie wiem, czy w owym czasie, gdy jeszcze mieszkałem i [...]

31.08.2015 Dzień 99 DNT Bieganie 6.08km - 43:05 (7.05min/km) wolniej, bo po lesie MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, pomidor, ogórki małosolne Napoje: woda, kombucha, h.owocowa, h.czarna Miska dziś nieliczona, względnie czysta pomijając nadmiar wafli ryżowych i brak białka w kolacji. Wylądowaliśmy dziś z [...]

Mariusz kontynuuje swój najlepszy sezon startowy - wygrał w ostatni weekend 2 imprezy w 1 dzień: I miejsce - UMP 2018 - kat. kulturystyka mężczyzn open I miejsce - Puchar Polski Południowej 2018 - kulturystyka klasyczna open' /SFD/2018/5/16/0e2d07202737433b834abcbd081c9e82.jpg /SFD/2018/5/16/7e0ea9dbe8be4a73955114f063daa6bd.jpg [...]

dzień #59,60 tydzień 8, 26-27.02'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna ____________________________________________________ 1. włączyłam do suplementacji olejek z wiesiołka, bo strasznie łuszczy mi się skóra, na rękach aż do krwii, kremy nie pomagają. 2. [...]

Ten mój dziennik to bardziej tygodnik :-D Zaległe miski. 14.04 to kolejna organizacyjna wpadka, był obiad w pracy ale nie liczony. Zawsze w takiej sytuacji staram się jeść czysto i ilościowo mniej więcej tyle ile zawsze, ale niestety makro z tego nie policzę. 16.04 coś kiepsko się czułam i totalnie nie miałam apetyt, w dodatku jechałam do [...]

Sobota-11.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Dobra,najpierw aktualizacja pomiarów-waga 82,7kg więc +0,7kg a w pasie nadal 75cm chociaż w ciągu tygodnia podchodziło pod 74,5cm. Tutaj akurat na wynik mógł mieć wpływ ostatni posiłek w piątek gdzie były WW. Ale mniejsza z tym bo forma jest lepsza niż 2 tyg temu :-) Jedynie co mnie denerwuję,że już przy [...]

24.09.16 Siemanko! Dzisiaj ostatni dzień treningowy w tygodniu poleciał i jutro cały dzień siedzę na dupie w pracy :D. Chociaż jak zawsze postaram się wplątać w ten czas nieco aktywności! Redukcja jak pisałem idzie zaj**iście, ale ogólnie pierwszy problem jaki zauważyłem to problemy lekkie ze snem. Nie śpię tak dobrze i w sumie budzę się szybciej [...]

Tydzień 5, DNT (niedziela 27.12.15r.) Aktywność: Brak. Lenistwo, książki, muzyka, komputer. :-) Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 847,8 kcal b: 128,2 g (27,8%) t: 78,8 g (38,4%) w: 156,5 g (33,9%) 1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami kokosowymi, rodzynkami i jabłkiem 2. Bigos z ziemniakami 3. Whey z mlekiem [...]

Dziś krótko i nietreningowo, pierwszy (i oby nie ostatni) wpis z serii kup sobie książkę. Niestety wpisów poradnikowych "jak znaleźć czas na przeczytanie tego co kupisz" nie przewiduję. ;-) Pisałam o jednej z tych książek dziś w spamie, ale tam szybko wszystko znika, więc dam też tu. Jeżeli kogoś interesują ebooki, to w księgarni Virtualo jest [...]

30/08/2015 DT Wiem Rion jak ważne jest zjedzenie posiłku przed treningiem, pierwszy raz tak się złożyło, że nic nie zjadłam, ale już nie chciałam tracić czasu. Nie jestem jakąś lekkomyślną osobą i roztrzepaną (raczej muszę mieć wszystko poukładane, pozapinane na ostatni guzik - jak to się mówi :-) ), na przyszłość będę pamiętała żeby coś przekąsić [...]

Panie Janie - dramat z tym dworcem, pech jakiś cholerny... Na żadnej tarczy Pan nie wrócił - dla mnie z tarczą. Na tarczy to by było gdyby Pan w domu został. A teraz rozumiem może się Pan porządnie najeść i zająć tym przeziębieniem coby sobie poszło - wyleczone raz a dobrze?Wróciłem na tarczy czyli zostałem pokonany przez lepszych ode mnie :-). [...]